Product informatie

Welke ergonomische zit maten heb ik nodig? Lees hieronder de juiste informatie.

De basisvoorwaarden om optimaal op maat te kunnen zitten zijn:

• Juiste zithoogte
• Juiste zithoek
• Juiste zitdiepte
• Juiste armleuninghoogte
• Juiste lende ondersteuning

De juiste zithoogte;
Vaak denken mensen dat ze extra hoog moeten zitten om gemakkelijk te kunnen opstaan. Bij een te hoge zit is het opstaan echter even moeilijk als bij een te lage zit. Doordat men moeilijk met de voeten bij de grond kan komen, moet men enorm veel kracht in de armen hebben om gemakkelijk op te staan. Daarbij komt dat houdingsvariatie (gaan verzitten) hierdoor moeilijker wordt. Een te hoge zitting kan bovendien de beenzenuwen afknellen, wat slapende benen veroorzaakt. Bij een te lage zitting neemt de rug automatisch een ronde vorm aan. U kunt dit zelf controleren door te gaan zitten en van één been de knie op te trekken. U voelt dan dat uw rug vanzelf gaat bollen. Een te lage zitting kan tevens afknelling van de darmen veroorzaken (opgeblazen gevoel, slechte stoelgang.) Let op: de juiste zithoogte bereikt u wanneer uw benen in een hoek van 90° op de grond staan. Een platte hand moet tussen de bovenkant van uw knieholte en de zitting kunnen worden geschoven.

De juiste zithoek;
De juiste zithoek is van groot belang. Bij een te schuine hoek tussen de rugleuning en de zitting treden er afschuifkrachten op. Daardoor gaat men onderuit zakken en is de ondersteuning niet meer optimaal. Dit effect treedt onder andere op bij stoelen waarvan uitsluitend de rugleuning naar achteren kan worden versteld.
Let op: de juiste zithoek is een vaste waarde van tussen de 95 en 105°. Bij een schuinere rug zakt men automatisch onderuit.

De juiste zitdiepte;
De zitdiepte van de meeste bankstellen is te diep. Vanuit het oogpunt van vormgeving worden bankstellen standaard vervaardigd met een zitdiepte van 53/54 cm.
Een te diepe zitting veroorzaakt altijd onderuitzakken. Dit heeft een bolle rug tot gevolg en maakt het opstaan en gaan verzitten moeilijker.
Let op: zorg ervoor dat uw lichaam goed aansluit op de onderkant van de rugleuning van de stoel. Als een platte hand tussen de binnenkant van de knieholte en de zitting kan worden geplaatst, dan is de zitdiepte juist.

De juiste armleggerhoogte;
Armen wegen 10% van het lichaamsgewicht. Om goed te kunnen uitrusten, moeten ook de armen worden ondersteund. Wanneer de armleggers te laag zijn, gaan mensen automatisch onderuit zakken om de armen op de armleggers te laten steunen. Gevolg: een bolle rug. Ook gaan ze vaak op één van de armleggers hangen, waardoor ze scheef in de stoel zitten. Te hoge armleggers, waarbij de schouders overdreven zijn opgetrokken, kunnen krampen in hals en nek veroorzaken.
Let op: bij de juiste armleggerhoogte zijn de schouders recht en leunen de armen in een hoek van 90° op de armleggers.

De juiste lende ondersteuning;
Hoewel elke wervelkolom een licht gebogen S vorm heeft, is de gedetailleerde vorm van iedere wervelkolom uniek. Bij het zitten treden er vooral op de lende wervels zeer grote belastingen op. 70 tot 80% van de rugklachten vindt hier zijn oorsprong. Omdat de romplengte en de kromming van de wervelkolom van persoon tot persoon sterk verschillen, moet zowel de hoogte als de dikte van de lende steun instelbaar zijn.
Let op: de lende steun moet op de juiste hoogte en dikte kunnen worden ingesteld om de individuele lende goed te ondersteunen.

Welke zit maten heb ik nodig;

Dit hangt af van vele factoren waaronder ook het merk of model. Zo zijn er verschillen in het comfort zoals een passieve, meer achterover hellende, zit of een actieve zit waarbij men meer een rechtop zittende houding heeft. Factoren die hierbij een rol spelen zijn:

Zithoogte, afhankelijk van helling zitvlak maar ook de mate van het inzakken tijdens het zitten waarbij de vulling, de vering maar ook het gewicht van de gebruiker bepalend is.
Zitdiepte, afhankelijk van de zithoogte en stand van de rugleuning. Deze factoren hebben namelijk betrekking op elkaar en bepalen de juiste of gewenste diepte.
Armleuning hoogte, zeer afhankelijk van de zitbreedte. Bij een smalle zit zal de armleuning vaak lager moeten zijn dan bij een breed zitvlak.
Rugleuning hoogte, minder belangrijk maar wel iets om rekening mee te houden in verband met de topswing waarmee de meeste fauteuils zijn uitgerust.

Het is dus bijna onmogelijk om de juiste zitmaten op afstand te bepalen want dit is afhankelijk van het specifieke zitcomfort van het betreffend model of merk. Zelfs ergotherapeuten zijn nog wel eens verrast in de afwijkingen van de door hun opgegeven maten zo weten wij uit ervaring. Wij adviseren dan ook om altijd de fauteuil te passen of rekening te houden met de hierboven vermelde elementen die heel bepalend kunnen zijn.